受験勉強のやる気が続かない高校生｜モチベーションに頼らない勉強法

受験勉強のやる気が続かないのは普通、やる気に頼らない仕組みを作る

受験勉強のやる気が続かないのは珍しいことではなく、大切なのは、やる気がない日でも勉強を止めない仕組みを作ることです。

受験勉強は1年以上続く長い取り組みなので、やる気の上がり下がりがあるのは当然といえます。

ここでは、まず知っておきたい結論を、以下の順に解説していきます。

• やる気には波があり、受験生の誰にでも起きる
• やる気が出るのを待つより、先に動くほうが続く
• やる気がない日でも、受験勉強を止めない仕組みは作れる

やる気には波があり、受験生の誰にでも起きる

受験勉強のやる気には波があり、やる気が続かない時期は、受験生の誰にでも訪れます。

最初は意欲的に始めても、勉強の量が増え、成績がすぐに伸びない期間が続くと、気持ちが落ちるのは自然なことです。

やる気が落ちたことを「自分は意志が弱い」と責めると、さらに勉強から気持ちが離れてしまいます。

やる気が落ちる時期があることを前提に、受験勉強の進め方を考えましょう。

やる気が出るのを待つより、先に動くほうが続く

やる気が出てから勉強しようとすると、やる気が出ない日はいつまでも始められません。

実際には、机に向かって手を動かし始めると、少しずつ集中できるようになることが多いものです。

「英単語を10個だけ」「数学の問題を1問だけ」など、すぐに終わる小さな課題から始めると、勉強を始めるまでの負担が軽くなります。

やる気は「始める前に必要なもの」ではなく、「始めてからついてくるもの」と考えましょう。

やる気がない日でも、受験勉強を止めない仕組みは作れる

やる気がない日でも勉強が止まらないように、あらかじめ仕組みを作っておくことはできます。

たとえば、毎日やる教材とページを前もって決めておく、やる気がない日の最低限の量を決めておく、といった方法です。

やる気に左右されずに続けられれば、調子の良い日と悪い日の差が小さくなり、勉強の量が安定して積み上がります。

受験勉強で差がつくのは、やる気が高い日の量より、やる気が低い日にも続けた量です。

受験勉強のやる気が続かない高校生によくある悩み

受験勉強のやる気が続かない高校生の悩みには、いくつかの共通するパターンがあります。

自分の悩みがどれに近いかがわかると、やる気が続かない原因も見つけやすくなります。

よくある悩みは、以下の通りです。

• 最初はやる気があったのに、数週間で失速する
• 勉強しているのに成績が上がらず、やる気をなくす
• 模試の判定が悪く、志望校をあきらめそうになる
• 周りの受験生と比べて焦り、かえって手が止まる

最初はやる気があったのに、数週間で失速する

受験勉強を始めた直後はやる気があったのに、数週間たつと失速してしまうのは、よくある悩みです。

始めたばかりの頃は新しい参考書や計画に気持ちが高まりますが、同じ勉強のくり返しになると、その新鮮さは薄れていきます。

最初に勢いで量を増やしすぎていると、疲れがたまり、急に続かなくなることもあります。

失速したと感じたら、量を減らしてでも毎日続けられる形に戻すことが先です。

勉強しているのに成績が上がらず、やる気をなくす

毎日勉強しているのに成績が上がらず、努力が報われないと感じてやる気をなくす高校生も多くいます。

勉強の成果が模試の点数に表れるまでには時間がかかり、勉強を始めてしばらくは、点数が変わらない時期が続くことも珍しくありません。

この時期に勉強をやめてしまうと、それまで積み上げた分が点数に結びつく前に止まってしまいます。

成績が動かない時期も、理解できた問題や覚えた単語が増えていれば、勉強は前に進んでいます。

模試の判定が悪く、志望校をあきらめそうになる

模試でE判定やD判定を取ると、志望校には届かないのではないかと感じ、やる気が一気に下がることがあります。

判定はその時点の成績から見た目安であり、受験までの残りの期間でどれだけ伸びるかまでは示していません。

判定の文字だけを見て落ち込むより、どの科目のどの分野で点を落としたのかを確かめるほうが、次の勉強に役立ちます。

模試の結果は、志望校をあきらめる材料ではなく、勉強の優先順位を決める材料として使いましょう。

周りの受験生と比べて焦り、かえって手が止まる

友だちが難しい参考書を進めている、自分より長く勉強していると聞いて焦り、かえって手が止まってしまうこともあります。

周りと比べると、自分の勉強のやり方が間違っているように感じ、参考書や計画を何度も変えたくなるからです。

志望校も今の学力も人によって違うため、ほかの人の進め方がそのまま自分に合うとは限りません。

比べる相手は周りの受験生ではなく、1か月前の自分にしましょう。

受験勉強のやる気が続かない5つの原因

受験勉強のやる気が続かない原因は、主に5つに分けられます。

やる気が続かないのは性格の問題ではなく、受験勉強の進め方に原因があることがほとんどです。

主な原因は、以下の通りです。

• 【原因1】合格までの道のりが遠く、今日の勉強の意味が見えない
• 【原因2】何をどれだけやれば合格に届くのかがわからない
• 【原因3】成績が伸びるまでの時間差を知らず、結果が出ないと感じる
• 【原因4】やる気がある日にだけ勉強し、ない日の行動が決まっていない
• 【原因5】一人で勉強していて、進み具合を見てくれる人がいない

【原因1】合格までの道のりが遠く、今日の勉強の意味が見えない

大学受験は本番までの期間が長く、今日の勉強が合格にどうつながるのかが見えにくいことが、やる気が続かない原因になります。

ゴールが遠すぎると、今日1日勉強しなくても大きな差はないように感じてしまうからです。

とくに高1・高2や高3の春は、受験本番がまだ先に思え、毎日の勉強に切実さを感じにくい時期です。

大きな目標を、今月や今週の目標まで小さく分けると、今日の勉強の意味が見えやすくなります。

【原因2】何をどれだけやれば合格に届くのかがわからない

志望校の合格に、何をどれだけやればよいのかがわからないと、努力の手応えを感じにくく、やる気が続きません。

終わりの見えない勉強は、どれだけ進んでも「まだ足りない」という気持ちが残りやすいからです。

志望校の入試科目や配点、合格に必要な点数を知らないまま勉強していると、今の勉強が足りているのかも判断できません。

じゅけラボ予備校でお茶の水女子大学 生活科学部に合格した受講生も、教材の選び方と量がわからず模試はD判定だった状態から始め、毎日の予定を立ててもらって迷わず集中できたと話しています（合格者の声）。

合格までに必要な量が見えると、残りの量と今日やる量がわかり、勉強に取りかかりやすくなります。

【原因3】成績が伸びるまでの時間差を知らず、結果が出ないと感じる

勉強の成果が成績に表れるまでの時間差を知らないと、努力しても結果が出ないと感じて、やる気をなくしやすくなります。

基礎を固めている時期は、理解や暗記が積み上がっていても、模試の点数にはすぐに表れないことが多いからです。

基礎が固まり、応用問題に取り組めるようになってから、点数がまとめて伸びることもあります。

成績がすぐ上がらないのは、勉強が無駄になっているからではないと知っておきましょう。

【原因4】やる気がある日にだけ勉強し、ない日の行動が決まっていない

やる気がある日は長時間勉強し、やる気がない日はまったく勉強しない、という進め方では、受験勉強は続きません。

やる気がある日に頑張りすぎると疲れが残り、その反動で何もしない日が増えてしまうからです。

やる気がない日に何をするかが決まっていないと、「今日はやめておこう」という判断を毎日のようにくり返すことになります。

やる気がない日でもこれだけはやる、という最低限の量を決めておくことが大切です。

【原因5】一人で勉強していて、進み具合を見てくれる人がいない

一人で受験勉強を進めていて、進み具合を見てくれる人がいないことも、やる気が続かない原因の1つです。

誰にも見られていないと、計画が遅れても気づきにくく、遅れが積み重なってから焦ることになりがちです。

また、勉強の悩みを話せる相手がいないと、不安を一人で抱え込み、気持ちが落ち込みやすくなります。

家族や先生、塾など、勉強の進み具合を定期的に伝えられる相手を持っておきましょう。

やる気に頼らず、受験勉強を続けるための5つの方法

やる気が続かない原因がわかったら、原因に合わせて、やる気に頼らず受験勉強を続ける方法を取り入れましょう。

5つの方法は、それぞれ前の章の5つの原因に対応しています。

具体的な方法は、以下の通りです。

• 【方法1】志望校の過去問で、合格点との差を確かめる
• 【方法2】合格までの道のりを、月・週・日の目標に分ける
• 【方法3】模試は判定より、伸びた分野と弱点を見る
• 【方法4】やる気がない日の「最低ライン」を決めておく
• 【方法5】進み具合を確かめてくれる人をつくる

【方法1】志望校の過去問で、合格点との差を確かめる

志望校の過去問を一度解いて、合格に必要な点数と今の自分の点数の差を確かめましょう。

まだ解けない問題が多くても、どの科目で何点足りないのかがわかれば、合格までの道のりが具体的になります。

大学が公表している合格最低点や配点も一緒に確かめておくと、どの科目で点を伸ばすのが近道かを考えやすくなります。

ゴールとの距離がわかると、今日の勉強が合格につながっている実感を持ちやすくなります。

【方法2】合格までの道のりを、月・週・日の目標に分ける

合格までの道のりを、月ごと、週ごと、1日ごとの目標に分けて、今日やることを具体的にしましょう。

「今月中に英単語帳を1周する」と決めれば、1週間で進める範囲と、今日覚える単語の数が自然に決まります。

目標は「3時間勉強する」のような時間ではなく、「どの参考書の何ページ」のような量で決めると、終わったかどうかがはっきりします。

1日の目標を達成できた日が増えると、それ自体が受験勉強を続ける力になります。

志望校から逆算した学習計画の立て方や、1日のスケジュール例を知りたい方は、以下の記事で解説していますので、ぜひ参考にしてください。

大学受験の学習計画の立て方｜1日のスケジュール例や科目別の学習戦略を解説

【方法3】模試は判定より、伸びた分野と弱点を見る

模試の結果が返ってきたら、判定よりも、前回から伸びた分野と、点を落とした弱点を確かめましょう。

判定が変わらなくても、特定の分野で正答が増えていれば、勉強の成果は出ています。

点を落とした問題は、知識が足りなかったのか、時間が足りなかったのかを分けて、次の1か月で重点的に取り組む内容を決めます。

模試を勉強の見直しに使えば、結果が悪くてもやる気を失わずに次へ進めます。

【方法4】やる気がない日の「最低ライン」を決めておく

やる気がない日でもこれだけはやる、という「最低ライン」を、あらかじめ決めておきましょう。

たとえば、英単語を20個確認する、数学の問題を2問解く、など15分ほどで終わる量にしておくのがポイントです。

最低ラインだけでも続けていれば、勉強がまったく途切れる日をなくせます。

始めてみたら調子が出て、そのまま予定どおり進められることもあるでしょう。

最低ラインを守れた日は、やる気がない中で続けられたことを自分で認めましょう。

受験勉強の前に、毎日机に向かう習慣そのものがつかないと悩んでいる方は、以下の記事で勉強習慣をつける仕組みを解説していますので、ぜひ参考にしてください。

勉強習慣がつかない高校生へ｜5つの原因と毎日続ける仕組み

【方法5】進み具合を確かめてくれる人をつくる

勉強の進み具合を、家族や先生、塾など、定期的に確かめてくれる人をつくりましょう。

誰かに報告する予定があるだけで、計画の遅れに早く気づけ、勉強を続ける理由にもなります。

報告する相手は、細かく指示する人でなくてもかまいません。

週に1回、終わった範囲と困っていることを伝えるだけでも、一人で抱え込まずに済みます。

悩みを話せる相手がいると、やる気が落ちた時期も立て直しやすくなります。

やる気が続かない受験生が、今日から7日間でやること

やる気が続かない受験生が今日から取り組めることを、7日間の行動プランにまとめました。

いきなりすべてを変える必要はなく、1週間で「やる気がなくても続く形」を試すことが目的です。

具体的なやることは、以下の通りです。

• 合格点と、今の点数の差を書き出す
• 今月・今週・今日やることを決める
• 最低ラインを守り、やった量を記録する
• 1週間を振り返り、翌週の量を決める
• 一人で続けられないときは、学習管理のサポートに相談する

【1日目】志望校の合格点と、今の自分の点数の差を書き出す

1日目は、志望校の合格に必要な点数と、今の自分の点数の差を書き出しましょう。

過去問を解く時間がなければ、直近の模試の科目別の点数と、志望校の入試科目と配点を並べるだけでもかまいません。

科目ごとに「あと何点必要か」を書き出すと、どの科目に時間をかけるべきかが見えてきます。

差が大きくても落ち込まず、ここから埋めていく道のりの出発点として受け止めましょう。

【2〜3日目】今月・今週・今日やることを決める

2〜3日目は、1日目に書き出した差をもとに、今月・今週・今日やることを決めましょう。

今月終わらせる参考書の範囲を決め、それを週ごと、1日ごとに分けていきます。

あわせて、やる気がない日の最低ラインも、このタイミングで決めておきます。

1日の量は、理想ではなく、実際に終えられそうな量にすることが大切です。

決めた内容は紙やアプリに書いて、毎日目に入るようにしておきましょう。

【4〜6日目】最低ラインを守り、やった量を記録する

4〜6日目は、決めた量に取り組み、やる気がない日も最低ラインだけは守りましょう。

その日に終えた参考書のページや問題の数を、簡単に記録しておきます。

記録は、ノートに日付と終えた範囲を書くだけの簡単なもので十分です。

記録が残ると、やる気がない日でも少しずつ前に進んでいることが目で見てわかり、自信につながります。

予定どおりにできなかった日も、記録はつけて、どこで止まったかを残しておきましょう。

【7日目】1週間を振り返り、翌週の量を決める

7日目は1週間の記録を振り返り、続けられたことと難しかったことを確かめて、翌週の量を決めましょう。

予定より進まなかった場合は、量が多すぎなかったか、時間帯が合っていなかったかを見直します。

予定どおり進んだ場合も、急に量を増やさず、少しずつ増やすほうが長く続けられます。

この振り返りを毎週くり返すことで、やる気に左右されない受験勉強の形が整っていきます。

一人で続けられないときは、学習管理のサポートに相談する

7日間試しても一人で続けるのが難しいと感じたら、学習計画や進み具合を管理してくれるサポートに相談しましょう。

何をどれだけやるかを決めてもらい、進み具合を定期的に確かめてもらえると、やる気が落ちた日も勉強を止めずに済みます。

計画を考える時間が減る分、その時間を勉強そのものに使えるのも利点です。

一人で抱え込まず、第三者の力を借りることも、受験勉強を続けるための選択肢の1つです。

やる気が続かないときに、受験生がやりがちな失敗

やる気が続かないときには、取り戻そうとして、かえって逆効果になる行動をとってしまうことがあります。

よくある失敗を知っておくと、同じことをくり返さずに済みます。

とくに避けたい失敗は、以下の通りです。

• やる気がある日に詰め込みすぎて、翌日から失速する
• 睡眠や休みを削って、勉強時間を増やそうとする
• 勉強法や参考書を何度も変える
• 「やる気が出たらやる」と先延ばしにする

やる気がある日に詰め込みすぎて、翌日から失速する

やる気がある日に遅れを取り戻そうと詰め込みすぎると、疲れが残って翌日から失速しやすくなります。

1日で長時間勉強しても、次の日に何もできなければ、数日単位で見た勉強の量はかえって少なくなります。

やる気がある日も、予定より少し多い程度にとどめ、翌日に余力を残しておきましょう。

大切なのは1日の最大の量ではなく、毎日の量を安定させることです。

詰め込みすぎて計画が崩れてしまったときの立て直し方は、以下の記事で解説していますので、ぜひ参考にしてください。

受験勉強が計画倒れになる5つの原因｜7日間で立て直す方法

睡眠や休みを削って、勉強時間を増やそうとする

睡眠や休みを削って勉強時間を増やそうとすると、集中力が落ち、かえって勉強の効率が下がります。

寝不足の状態では、覚えたことが頭に残りにくく、日中の授業にも影響が出てしまうからです。

疲れがたまると、やる気が落ちる原因にもなります。

通学時間や休み時間に単語を覚えるなど、すき間の時間を使うほうが、無理なく勉強時間を増やせます。

睡眠時間は削らず、週に1回は軽めの日や休む時間を計画に入れておきましょう。

勉強法や参考書を何度も変える

やる気が落ちたときに、勉強法や参考書を何度も変えるのも避けたい失敗です。

新しい方法に変えると一時的に気持ちが上がりますが、どの参考書も途中までしか進まず、力がつく前にやめることになるからです。

周りの受験生や、インターネットで見た勉強法が気になっても、今の参考書を1冊仕上げることを優先しましょう。

参考書を変えるのは、今の学力に明らかに合っていないとわかったときだけにしましょう。

「やる気が出たらやる」と先延ばしにする

「やる気が出たら始めよう」と先延ばしにすると、やる気が出ない日が続くほど、勉強を始めにくくなります。

先延ばしをくり返すと、やるべき量が積み上がり、その量を見てさらにやる気がなくなる悪循環に陥りやすいからです。

やる気が出ない日こそ、最低ラインの小さな課題から手をつけましょう。

始めるきっかけを、やる気ではなく「この時間になったら始める」という決まりにしておくことが大切です。

時期別に見る、受験勉強のやる気が落ちやすいタイミングと対策

受験勉強のやる気が落ちやすいタイミングは時期によって違うため、時期ごとの理由を知って先に備えておきましょう。

落ちやすい時期を知っていれば、やる気が下がっても「この時期だから」と落ち着いて対処できます。

時期ごとのタイミングと対策は、以下の通りです。

• 【高1・高2】受験が遠く、勉強する理由が見えにくい
• 【高3の春】受験生になった実感がわかず、エンジンがかからない
• 【高3の夏】勉強時間が長くなり、疲れがたまりやすい
• 【高3の秋以降】模試や過去問の結果で、自信をなくしやすい

【高1・高2】受験が遠く、勉強する理由が見えにくい

高1・高2は受験本番がまだ先に感じられ、受験勉強をする理由が見えにくい時期です。

部活や学校行事も忙しく、勉強の優先順位が下がりやすくなります。

じゅけラボ予備校の調査（2024年3月、インターネット調査、第一志望大学に現役合格した19〜25歳1,074名）でも、高1の平日の勉強時間で最も多かったのは「1時間未満」の36.7%で、高3では3時間以上が58.3%でした。

この時期は、長時間の受験勉強よりも、学校の復習と英語・数学の基礎を毎日少しずつ続けましょう。

オープンキャンパスや大学の情報に触れて、行きたい大学を考え始めることも、やる気のきっかけになります。

【高3の春】受験生になった実感がわかず、エンジンがかからない

高3の春は受験生になったものの、本番までまだ時間があるように感じ、勉強のエンジンがかかりにくい時期です。

部活の引退前で、受験勉強に使える時間がまだ少ない人も多いでしょう。

この時期は、志望校の過去問や配点を確かめ、合格までに必要な量を知ることから始めると、勉強を始める理由がはっきりします。

夏までに基礎を固める計画を立て、毎日の勉強時間を少しずつ増やしていきましょう。

【高3の夏】勉強時間が長くなり、疲れがたまりやすい

高3の夏は勉強に使える時間が増える一方で、毎日の勉強時間が長くなり、疲れがたまりやすい時期です。

1日中勉強しても成績がすぐには上がらず、努力と結果の差にやる気を失うこともあります。

夏は基礎を固める大切な時期なので、毎日の量を一定に保ち、休む時間も計画に入れておきましょう。

長時間勉強することよりも、毎日決めた範囲を終えることを目標にすると、疲れにくくなります。

【高3の秋以降】模試や過去問の結果で、自信をなくしやすい

高3の秋以降は、模試や過去問の結果が直接目に入り、判定や点数で自信をなくしやすい時期です。

過去問は最初からは解けないことが多く、思うように点が取れずに焦ってしまう受験生も少なくありません。

じゅけラボ予備校で北海道大学 経済学部に合格した受講生には、共通テスト模試でE判定だった状態から、基礎からのカリキュラムで抜けを埋めていったという声もあります（合格者の声）。

本番まで成績は伸び続けるため、秋の結果だけで志望校をあきらめないことが大切です。

受験勉強のやる気が続かない高校生なら「じゅけラボ予備校」がおすすめ

やる気に左右されずに受験勉強を続けたい高校生には、オンライン学習管理塾「じゅけラボ予備校」もおすすめです。

具体的な特徴として、以下について解説していきますので、気になる方はぜひチェックしてください。

• 志望校から逆算した学習ルートで、今日の勉強の意味がわかる
• 毎日の教材とページが決まり、やる気に左右されずに始められる
• 定着度チェックテストで、身についたかを確かめられる
• 予定どおり進まないときは、専門スタッフが計画を調整する
• 見守りサポートも選べ、全科目を一律の月額料金で受講できる

志望校から逆算した学習ルートで、今日の勉強の意味がわかる

じゅけラボ予備校では、志望校の入試科目や過去問の出題傾向、配点を分析し、どの参考書を、どの順序で、いつまでに学ぶかを設計します。

最初に学力チェックテストで今の学力と弱点を確かめ、学力に合わせた到達ルートと志望校別の対策を組み合わせます。

合格までの道のりが決まっているため、今日の勉強がゴールのどこにつながっているのかがわかります。

ゴールが見えることで、やる気が落ちた日も、今日の勉強を続ける理由を持ちやすくなります。

毎日の教材とページが決まり、やる気に左右されずに始められる

学習計画表には、毎日どの科目の、どの問題集・参考書の何ページを学習するかまで書かれていて、毎月作成して届けます。

どのタイミングで定着度を確かめ、どのタイミングで復習するかも計画に入っています。

その日にやることが前もって決まっているため、「今日は何をしよう」と迷う時間がなく、やる気がない日でも机に向かえば始められます。

計画を考える時間がなくなる分、勉強そのものに時間を使えます。

定着度チェックテストで、身についたかを確かめられる

教材ごとに定着度チェックテストを行い、身についていない部分は、次のカリキュラムに復習として組み込みます。

勉強した内容が身についたかを確かめられるため、模試の点数にまだ表れていない時期も、積み上げを実感しやすくなります。

抜けている部分がわかると、何を復習すればよいかもはっきりします。

成果が見えにくい時期に、続けた勉強の手応えを確かめられるのが特徴です。

予定どおり進まないときは、専門スタッフが計画を調整する

学校行事や部活、体調などで予定どおり進まないときは、専門スタッフが学習計画を調整します。

やる気が落ちて遅れが出た時期も、計画を組み直すことで、無理のない量から立て直せます。

計画の遅れを自分だけで取り戻そうとして、量を詰め込みすぎることも防げます。

勉強法や進め方、進路の悩みは、LINE・メール・電話で相談できます。

一人で計画を立て直す負担がなくなり、遅れを抱え込まずに済みます。

見守りサポートも選べ、全科目を一律の月額料金で受講できる

オプションの見守りサポートでは、担当の学習コンサルタントが毎週1回、10〜20分程度の電話で進み具合を確認し、やる気を支えます。

料金は月額4,400円で、問題の解説は行いませんが、必要に応じて計画も見直します。

本コースの大学受験対策は、全科目を一律の月額16,280円で受講でき、入会金はかかりません（税込・2026年9月時点）。

開始時期によっては、初回に別途費用がかかる場合があります。

詳しいサービス内容は以下の公式サイトで確認できますので、ぜひチェックしてください。

まとめ

受験勉強のやる気が続かないのは多くの高校生に起きることで、大切なのは、やる気がない日でも勉強を止めない仕組みを作ることです。

ゴールが遠い、やるべき量がわからない、成績が伸びるまでの時間差など、やる気が続かない原因には進め方の問題が多くあります。

志望校の合格点との差を知り、月・週・日の目標に分け、やる気がない日の最低ラインを決めておきましょう。

模試は判定より分析に使い、進み具合を確かめてくれる人を持つことも大切です。

まずは今日から7日間、量を記録しながら、やる気に左右されない受験勉強の形を試してみましょう。

毎日の学習計画と進み具合の管理を任せたい方には、じゅけラボ予備校がおすすめです。

オーダーメイドのカリキュラムをオンラインで受講できるため、どこにいても受けられるのが魅力です。

メールまたはLINEで問い合わせを受けつけています。対策の内容や料金、特徴などが気になる方はぜひお気軽にご連絡ください。

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