中学生の勉強習慣がつかない5つの原因｜高校受験に向けた改善法

中学生に勉強習慣がつかないのは珍しくない、今から立て直せる

中学生になって勉強習慣がつかないのは珍しいことではなく、原因を確かめて家での勉強の形を作り直せば、今からでも立て直せます。

小学校とは勉強のやり方が大きく変わるため、同じ感覚のままでは家での勉強が続きにくくなるのです。

ここでは、まず知っておいてほしいことを以下の順に解説していきます。

• 小学校から中学校で、勉強のやり方が変わる
• 定期テスト前だけの勉強では、受験の力が積み上がりにくい
• 習慣は、学年に関係なく今から作り直せる

小学校から中学校に上がると、勉強のやり方が大きく変わる

中学校に上がると、授業の進み方や宿題の出され方が変わり、家での勉強を自分で決める場面が増えます。

小学校では毎日の宿題をこなせば勉強の習慣になっていましたが、中学校では宿題が少ない日もあり、何をどれだけやるかを自分で考える必要が出てきます。

定期テストも教科が増えて範囲が広くなり、テストに向けた計画も自分で立てることになります。

宿題がない日にも家で勉強する時間を持てるかどうかが、中学生の勉強習慣の分かれ目です。

定期テスト前だけの勉強では、高校受験の力が積み上がりにくい

定期テストの前だけまとめて勉強する形では、テストを乗り切れても、高校受験に必要な力は積み上がりにくくなります。

テスト前に覚えた内容は、範囲が決まっているうちは点数になりますが、テストが終わると忘れやすくなります。

高校入試は中学3年間の内容から出題されるため、普段から少しずつ復習しておかないと、中3になってから広い範囲を見直すことになります。

テスト前の勉強だけでなく、普段の短い勉強を続けることが、受験に向けた土台になります。

勉強習慣は、学年に関係なく今から作り直せる

勉強習慣は、中1でも中3でも、今から作り直すことができます。

大切なのは、最初から長い時間を目指すのではなく、毎日机に向かう流れを先に作ることです。

家での勉強の時間とやることが決まれば、部活がある中学生でも続けやすくなります。

最初の1〜2週間は、決めた時間に机に向かえたかどうかだけを確かめれば十分です。

今の勉強時間が短くても焦らず、毎日机に向かう流れを作ることから始めましょう。

中学生の勉強習慣がつかない5つの原因

中学生の勉強習慣がつかない原因は、中学校に入ってからの生活の変化と、勉強の中身の両方にあります。

原因が分かれば、家での勉強のどこを変えればよいかがはっきりします。

ここでは、主な原因を以下の5つに分けて解説していきます。

• 【原因1】小学校の宿題中心の勉強から切り替えられていない
• 【原因2】部活や習い事で疲れ、帰宅後の時間が決まっていない
• 【原因3】スマホやゲームの時間に区切りがない
• 【原因4】授業のつまずきで、何から手をつけていいか分からない
• 【原因5】定期テストの前にしか、勉強する理由が見えない

【原因1】小学校の宿題中心の勉強から、切り替えられていない

1つ目の原因は、「宿題が終われば勉強は終わり」という小学校の頃の感覚から、切り替えられていないことです。

中学校では宿題が少ない日もあるため、宿題だけを基準にしていると、家でほとんど勉強しない日が続いてしまいます。

授業の復習やワークの見直しなど、宿題以外にやることを自分で決める必要があります。

宿題がない日にやる勉強を、あらかじめ1つ決めておくことが切り替えの第一歩です。

【原因2】部活や習い事で疲れ、帰宅後の時間が決まっていない

2つ目の原因は、部活や習い事で疲れて帰ってきたあと、いつ勉強するかが決まっていないことです。

疲れているときに「あとでやろう」と考えると、夕食やお風呂、スマホの時間が先に来て、勉強する時間がなくなってしまいます。

部活がある日とない日で帰宅時間が違うと、毎日同じ時間に始めるのも難しくなります。

部活がある日とない日に分けて、それぞれの日に勉強を始める時間を決めておきましょう。

【原因3】スマホやゲームの時間に、区切りがない

3つ目の原因は、スマホやゲームを使う時間に区切りがなく、勉強を始めるきっかけを失っていることです。

動画やSNS、ゲームは次々に続きが出てくるため、自分で区切りをつけるのが難しくなります。

時間を決めずに使い始めると、気づいたときには寝る時間になっていることもあります。

勉強中も机の上にスマホがあると、通知が気になって集中が途切れやすくなります。

勉強中はスマホを別の部屋に置くなど、手の届かない場所に置くルールを決めることが大切です。

【原因4】授業のつまずきで、何から手をつけていいか分からない

4つ目の原因は、授業で分からないところが残っていて、家で何から手をつければよいか分からないことです。

中学校の授業は小学校よりスピードが上がり、教科ごとに先生も変わるため、復習をしないと分からない単元が残りやすくなります。

とくに数学や英語は前の単元が分からないと次の単元も理解しにくく、机に向かっても手が止まってしまいます。

分からない単元がある教科は、教科書の例題や前の学年の内容に戻って、解ける問題から始めましょう。

【原因5】定期テストの前にしか、勉強する理由が見えない

5つ目の原因は、定期テストの前にしか勉強する理由が見えず、普段は勉強しなくてよいと感じていることです。

テスト前は範囲と期限がはっきりしているため勉強できますが、テストが終わると目標がなくなってしまいます。

高校受験はまだ先と感じる中1・中2では、とくにこの状態になりやすいといえます。

次の定期テストや行きたい高校など、普段の勉強につながる目標を本人と一緒に考えてみましょう。

学校のワークと提出物を、勉強習慣の入口にする

中学生の勉強習慣は、学校のワークや提出物を毎日の勉強の入口にすると作りやすくなります。

学校のワークは授業に合わせて作られているため、何をやるか迷わずに始められ、内申点に関わる提出物の準備にもなります。

ここでは、ワークと提出物を使った習慣づくりを以下の順に解説していきます。

• 学校のワークは、毎日の勉強の教材になる
• 授業があった日に、その日の範囲を少しずつ進める
• 提出物の締切を書き出し、テスト前に慌てない
• 間違えた問題に印をつけ、テスト前の復習に使う

学校のワークは、毎日の勉強の教材として使える

学校で配られるワークは、毎日の家での勉強に使う教材として向いています。

授業の内容に合わせて作られているため、その日に習った単元の問題をすぐに解くことができ、何をやるかで迷いません。

じゅけラボ予備校の調査（2025年7〜9月、インターネット調査、塾や家庭教師を利用せずに高校受験をした子の保護者234名）では、「学校で配布された教材や課題を中心に学習した」という回答が54.7%で最も多い結果でした。

ワークを提出のためだけに使うのではなく、授業の復習のための教材と考えることが大切です。

塾に通わずに高校受験の勉強を進める方法は、以下の記事で詳しく解説しています。

塾なし高校受験！塾で伸びない理由は？塾なしで志望校合格を目指す

授業があった日に、その日の範囲のワークを少しずつ進める

授業があった日は、その日に習った範囲のワークを、短い時間でも進めておきましょう。

習ったその日に問題を解くと、授業の内容を思い出しながら取り組めるため、理解を確かめやすくなります。

1日1〜2教科、15分ほどでも続ければ、テスト前にワークを一気に進める必要がなくなります。

ワークを進めた日はカレンダーに印をつけるなど、続けた日数を見えるようにすると手応えになります。

提出物の締切を書き出し、テスト前に慌てない形にする

ワークやレポートなどの提出物は、締切を書き出して、余裕を持って終えられるように計画しましょう。

提出物は内申点に関わることが多く、締切の直前にまとめて取り組むと、答えを写すだけになってしまうこともあります。

カレンダーや手帳に教科ごとの締切を書き込み、締切の数日前に終える予定を立てておくと安心です。

実技教科の提出物も忘れやすいので、5教科と一緒に書き出しておきましょう。

間違えた問題に印をつけ、テスト前の復習に使う

ワークで間違えた問題には印をつけておき、テスト前の復習に使いましょう。

間違えた問題だけを解き直せば、テスト前の短い時間でも、自分の苦手なところに絞って復習できます。

印をつけた問題が解けるようになったら印を消していくと、復習が進んでいることが目に見えて分かります。

同じ問題を2回続けて解けるようになるまで繰り返すと、テストが終わったあとも内容が残りやすくなります。

学年別、中学生の勉強習慣のつけ方

中学生の勉強習慣は、学年によって家での勉強の中心が変わるため、学年に合わせた進め方を意識しましょう。

どの学年でも、まずは毎日机に向かう流れを作ることが共通の土台です。

ここでは、学年ごとの進め方を以下の順に紹介していきます。

• 【中学1年生】授業の復習とワークを毎日の習慣にする
• 【中学2年生】部活が忙しい時期は、平日と休日で形を分ける
• 【中学3年生】受験勉強の時間を、習慣の上に積み上げる
• どの学年でも、まずは1日15分から始める

【中学1年生】授業の復習とワークを、毎日の短い時間に組み込む

中学1年生は、授業の復習とワークを毎日の短い時間に組み込み、家で勉強する流れを作ることを優先しましょう。

中1の内容は、中2・中3で学ぶ単元の土台になるため、この時期に分からないところを残さないことが大切です。

宿題がない日も、その日の授業の範囲のワークを1ページ進めるなど、やることを1つ決めておきます。

中1のうちに家で勉強する流れができると、学年が上がって勉強量が増えても無理なく続けやすくなります。

中1の勉強時間や教科ごとの勉強法は、以下の記事で詳しく解説しています。

中1から始める高校受験対策！中学1年生の勉強時間や高校受験勉強法！

【中学2年生】部活が忙しい時期は、平日と休日で勉強の形を分ける

中学2年生は部活や学校行事が忙しくなりやすいため、平日と休日で勉強の形を分けて続けましょう。

平日は授業の復習やワーク、英単語の確認など短い時間でできる勉強、休日は苦手な単元の復習など時間のかかる勉強というように分けます。

中2は学習内容が難しくなり、つまずきが出やすい学年でもあります。

分からない単元を見つけたら、その週のうちに復習しておくと、中3になってから広い範囲を見直さずに済みます。

【中学3年生】受験勉強の時間を、習慣の上に少しずつ積み上げる

中学3年生は、これまでの勉強の習慣の上に、受験勉強の時間を少しずつ積み上げていきましょう。

部活を引退すると時間が増えますが、いきなり長時間の勉強を始めると、続かずに途切れてしまうことがあります。

まずは毎日の勉強の時間を守ったうえで、中1・中2の復習や入試問題に取り組む時間を、週ごとに増やしていきます。

定期テストの成績は内申点に関わるため、受験勉強とテスト前の勉強の切り替えも計画に入れておくことが大切です。

中3で基礎に不安がある場合の見直しの順番は、以下の記事で詳しく解説しています。

中3で基礎ができていない時の高校受験対策｜見直す順番と計画

どの学年でも、まずは1日15分から始めればよい

どの学年でも、勉強習慣がない状態から始めるときは、まずは1日15分ほどの勉強を毎日続けることから始めましょう。

最初から1時間、2時間と目標を立てると、始めるまでの負担が大きく、数日で続かなくなりがちです。

15分でも毎日机に向かえるようになると、勉強を始めること自体が当たり前になり、時間を延ばしやすくなります。

時間を延ばすのは、1〜2週間ほぼ毎日続けられるようになってからで十分です。

家庭でできる、勉強習慣づくりのサポート

家庭では、勉強しやすい環境を整え、続けられたことを認める関わり方が、中学生の勉強習慣の支えになります。

保護者が勉強を教えたり、細かく管理したりする必要はありません。

前述の塾なし受験の調査でも、「保護者が学習計画を立てたり、勉強を教えたりした」という回答は6.4%でした。

ここでは、家庭でできる4つのサポートを紹介していきます。

• 勉強する時間と場所を、家族で決めておく
• スマホを使う時間のルールを、子どもと一緒に作る
• 「勉強しなさい」より、始められた日を認める
• 家庭だけで難しいときは、勉強の管理を外部に任せる

勉強する時間と場所を、家族で決めておく

勉強する時間と場所は、本人と家族で話し合って決めておきましょう。

「夕食のあとの20時から、リビングのテーブルで」のように決めておけば、毎日迷わずに始められます。

場所はリビングでも自分の部屋でもかまいませんが、スマホやゲームが目に入らない場所を選びましょう。

勉強する時間はテレビの音を小さくするなど、家族が協力できることも話し合っておくと、集中しやすい環境になります。

決めた時間に机に向かえたかどうかを、家族で確かめ合う程度にとどめると続けやすくなります。

スマホを使う時間のルールを、子どもと一緒に作る

スマホやゲームを使う時間のルールは、親が一方的に決めるのではなく、子どもと一緒に作りましょう。

自分で決めたルールのほうが守ろうとする気持ちが生まれやすく、親子の言い争いも減らせます。

「勉強中はスマホをリビングに置く」「勉強が終わったら使ってよい」のように、勉強とセットにしたルールにすると守りやすくなります。

ルールを守れなかった日があっても叱りすぎず、守れた日を認めることを優先してください。

「勉強しなさい」より、始められた日を認める声かけをする

保護者は「勉強しなさい」と時間の長さを求めるより、決めた時間に勉強を始められた日を認める声かけをしましょう。

何度も「勉強しなさい」と言われると、子どもは勉強を始めること自体を負担に感じやすくなります。

「今日も机に向かえたね」と続いていることを認めると、子どもは習慣を続ける手応えを感じやすくなります。

声かけの仕方に迷ったときは、まずは結果ではなく、始められたかどうかに目を向けてください。

家庭だけで難しいときは、勉強の管理を外部に任せる

家庭だけで勉強習慣をつけるのが難しいときは、毎日の勉強の内容や進み具合の確認を、塾や学習管理型のサービスに任せる方法もあります。

親が毎日の勉強を確かめていると、口論になりやすく、親子の関係がぎくしゃくすることがあります。

通塾している中学1年生の保護者98人に行ったじゅけラボ予備校の調査（2024年5〜6月、インターネット調査）では、塾に追加で求めるサービスとして「自分に合わせた学習計画作成のサポート」が37.8%で最も多い結果でした。

任せるときは、家庭に様子をどう共有してもらえるかも確かめておくと安心です。

勉強習慣をつけるときに避けたいこと

勉強習慣をつけるときは、続かなくなる原因になりやすい進め方を避けることも大切です。

よかれと思って始めたことが、かえって習慣を途切れさせることもあります。

ここでは、避けたいことを以下の順に確認していきます。

• 最初から長い時間や、苦手な教科から始める
• ノートをきれいにまとめることが目的になる
• 寝る時間を削って勉強時間を作る
• 1日休んだだけでやめてしまう

最初から長い時間や、苦手な教科から始めない

勉強習慣をつけ始めたばかりの時期は、最初から長い時間を目標にしたり、苦手な教科から始めたりするのは避けましょう。

始めるまでの負担が大きいと、机に向かうこと自体を避けたくなり、数日で続かなくなってしまいます。

最初は得意な教科や、すぐに終わる英単語の確認などから始めると、取りかかりやすくなります。

勉強する流れができてから、苦手な教科の時間を少しずつ増やしていけば十分です。

ノートをきれいにまとめることを、勉強の目的にしない

ノートを色ペンできれいにまとめることに時間をかけすぎて、それが勉強の目的になってしまわないように気をつけましょう。

まとめたことで満足してしまい、問題を解く練習が足りないまま、テストで点数が取れないことがあります。

ノートは見返して使うためのものと考え、まとめる時間は短くし、問題を解く時間を多く取るようにします。

勉強の最後に、教科書やノートを見ずに問題が解けるかを確かめると、覚えたかどうかが分かります。

寝る時間を削って、勉強時間を作らない

勉強時間を増やしたいときも、寝る時間を削って時間を作るのは避けましょう。

睡眠が足りないと、翌日の授業中に眠くなったり、部活で疲れが残ったりして、学校での勉強にも影響が出ます。

夜遅くまで勉強する日が続くと、体調を崩して、せっかくついた習慣が途切れてしまうこともあります。

勉強時間は、スマホを見る時間やだらだら過ごす時間など、睡眠以外の時間から作るようにしてください。

1日休んだだけで、やめてしまわない

勉強できなかった日があっても、そこでやめずに、翌日は決めた時間に机に向かいましょう。

1日休んだだけで「もう続かなかった」と考えてしまうと、そのまま勉強しない日が続きやすくなります。

休んだ分を取り戻そうと翌日の量を増やすと負担が大きくなるため、翌日はいつもどおりの量か、普段より短くても再開することを優先します。

2日続けて休まないことを目安にすると、習慣が途切れにくくなります。

中学生の勉強習慣づくりなら「じゅけラボ予備校」がおすすめ

家で勉強する習慣をつけたい中学生には、オンライン学習管理塾「じゅけラボ予備校」もおすすめです。

具体的な特徴として、以下について解説していきますので、気になる方はぜひチェックしてください。

• 毎日どの問題集の何ページを進めるかが、学習計画表で決まる
• 前の学年に戻って、基礎から固めるカリキュラムも作る
• 部活や学校行事に合わせて、専門スタッフが計画を調整する
• 見守りサポートで、毎週の電話で進み具合を確かめられる
• 5教科を一律の月額料金で受講できる

毎日どの問題集の何ページを進めるかが、学習計画表で決まる

じゅけラボ予備校では、毎日どの科目のどの問題集・参考書の何ページを学習するかまで明記した学習計画表を、毎月作成して届けます。

その日にやることが決まっているため、宿題がない日でも、机に向かってすぐに勉強を始められます。

定着度のチェックや復習のタイミングも記載され、教材ごとの勉強法もステップに分けて示されます。

5教科分をまとめて計画するので、教科ごとの学習バランスも計画的に組まれます。

前の学年に戻って、基礎から固めるカリキュラムも作る

じゅけラボ予備校では、最初に学力チェックテストで今の学力と弱点を確かめ、志望校の出題傾向や点数配分を踏まえてカリキュラムを作ります。

授業でつまずいている単元がある場合は、必要に応じて小学校や中1、中2の内容に戻って基礎を固めるカリキュラムを作ります。

教材ごとに定着度チェックテストを行い、分かった抜け漏れは次のカリキュラムに復習として組み込みます。

分からないところを残さずに進められるため、何から手をつけてよいか迷う状態を減らせます。

部活や学校行事に合わせて、専門スタッフが計画を調整する

学校行事や部活、体調などで予定どおりに進まないときは、じゅけラボ予備校の専門スタッフが学習計画を調整します。

大会や定期テストで勉強できない週があっても、その後の計画を組み直してもらえるため、習慣を途切れさせずに続けやすくなります。

勉強の進め方や進路についての相談は、LINE・メール・電話で受けつけており、保護者からの相談にも対応しています。

通塾の必要がないため、部活で忙しい中学生も自分の予定に合わせて勉強を進められます。

見守りサポートで、毎週の電話で進み具合を確かめられる

一人で続けられるか不安な場合は、オプションの見守りサポートで、毎週の進み具合を確かめてもらえます。

担当の学習コンサルタントが毎週1回、10〜20分程度の電話で進捗を確認し、必要に応じて計画を見直します。

じゅけラボ予備校の合格者の声には、保健室登校で中1の内容の理解にとどまっていた状態から、「見守りサービス」でやり取りしながらスケジュールどおりに進め、毎日勉強する習慣がついて鹿児島純心高等学校に合格したRさんの例があります（引用元：合格者の声）。

5教科を一律の月額料金で受講できる

じゅけラボ予備校は、5教科を一律の月額料金で受講でき、入会金や追加料金はかかりません。

料金は、高校受験対策講座が月額14,080円（税込）、難関高校を目指す場合の難関高校受験対策講座が月額16,280円（税込）です（2026年9月時点）。

市販の参考書代は別途かかり、始める時期によっては初回に別途費用がかかる場合があります。

2025年7〜9月に高校受験で塾・家庭教師を利用した保護者375名に行った調査では、79.4%がじゅけラボ予備校の費用を「安い・やや安い・妥当」と答えています。

【じゅけラボ予備校の主なオプション】

オプション	料金（税込・2026年9月時点）	内容
見守りサポート	月額4,400円	毎週1回10〜20分程度の電話で進み具合を確かめ、必要に応じて計画を見直す
クイック指導	月額2,180円〜（じゅけラボ生・ライト月30問）	LINEで送ったわからない問題をAIが24時間365日解説する

詳しいサービス内容は以下の公式サイトで確認できますので、ぜひチェックしてください。

まとめ

中学生の勉強習慣がつかないのは、小学校と勉強のやり方が変わったのに、家での勉強の時間ややることが決まっていないことが大きな原因です。

部活の疲れやスマホ、授業のつまずき、定期テスト前だけの勉強など、原因に合わせて家での勉強の形を作り直しましょう。

学校のワークを授業のあった日に少しずつ進め、提出物の締切を書き出すと、何をやるか迷わずに毎日の勉強を始められます。

最初は1日15分から始め、学年に合わせて時間と内容を少しずつ増やしていくことが大切です。

家庭だけで続けるのが難しいときは、毎日の勉強の内容と進み具合を確かめてくれるサービスを使うのも1つの方法です。

毎日やることが決まった学習計画で勉強習慣をつけたい方には、じゅけラボ予備校がおすすめです。

オーダーメイドのカリキュラムをオンラインで受講できるため、どこにいても受けられるのが魅力です。

メールまたはLINEで問い合わせを受けつけています。対策の内容や料金、特徴などが気になる方はぜひお気軽にご連絡ください。

よくある質問